Tips menenangkan hati

Berikut ini 7 tips sehat yang dapat membuat Anda lebih tenang yang bisa di lakukan setiap hari, seperti dilansir dari womansday antara lain:

1. Bernapas dengan perut
Sesekali bernapas dengan perut dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan memicu otak untuk menurunkan konsentrasi hormon stres.

2. Tidur malam yang cukup
Tidur malam yang berkualitas telah dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap berbagai penyakit kronis. Kurangnya jam tidur dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres yang membuat hari-hari Anda tidak tenang dan penuh kecemasan.

3. Ngobrol dengan orang terdekat
Komunikasi yang baik dapat meningkatkan ikatan sosial dan membuat seseorang merasa mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman. Orang yang sering ngobrol dengan teman-temannya cenderung tidak mudah stres jika menghadapi suatu masalah.

4. Sadar lingkungan
Setiap hari selama satu menit, cobalah untuk lebih dekat dengan alam dan memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh dan lingkungan sekitar Anda. Fokuskan pikiran sejenak terhadap lingkungan sekitar, dengarkan detak jantung, dan perhatikan setap hembusan napas Anda agar lebih rileks dan tenang.

5. Mendengarkan musik (apalagi Ayat Alqur'an, cari Qari yang paling bagus)
Orang yang hobi mendengarkan musik akan segera terbebas dari ketegangan dan mendapatkan ketenangan setelah dirinya mulai memutar musik favorit.

6. Tuliskan isi pikiran Anda
Tulislah pikiran-pikiran negatif Anda terhadap suatu hal atau prasangka buruk yang membebani Anda pada suatu daftar di buku harian. Setelah itu tuliskan hal-hal positif yang bertentangan pada daftar di sebelahnya.

Hal ini dapat mengubah cara pikir Anda secara alami, bahwa setiap hal yang terjadi pada Anda tidak semuanya buruk dan selalu ada sisi positifnya.

7. Banyak bersyukur
Dengan mensyukuri semua nikmat yang didapatkan, seseorang akan selalu merasa puas, percaya diri, tenang, dan terhindar dari kecemasan. Budayakan mengucap syukur kepada Tuhan dan berterimakasih atas kasih sayang yang Anda dapatkan dari orang-orang terdekat seperti orang tua, pasangan, dan teman-teman.

Baca selengkapnya »

Bahaya mie instant

Bahaya Mie Instan bagi kesehatan tubuh - Bagi anda yang hobi mengkonsumsi Mie Instan sebaiknya mulai mengurangi atau menghindarinya. Kepopuleran mie instan di Indonesia sudah tidak diragukan lagi. Banyak yang menjadikan Mie jenis ini sebagai makanan harian.

Selain cara penyajian yang praktis dan harga terjangkau, kelezatan mie juga menjadi alasan banyak orang menyukainya. Apalagi yang namanya anak kost, sepertinya mie instan sudah dijadikan makanan pokok setiap hari.

Namun apakah anda menyadari bahaya Mie Instan tersebut? dibalik kelezatan, harga, dan kemudahan dalam pengelolahanya, ternyata Mie Instan memiliki dampak yang kurang baik untuk kesehatan tubuh anda jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika berlebihan maka anda bisa mengalami resiko terkena usus buntu, kanker, dan ginjal. Lagi pula, kandungan gizi, vitamin, dan protein makanan yang satu ini tidak bisa menggantikan nasi dan lauk pauk lengkap.

Baca selengkapnya »

Jerawat

       Jerawat memang sangat menjengkelkan karena sangat menganggu penampilan. Belum lagi rasanya yang gatal dan nyeri. Jerawat memiliki ukuran yang kecil, berupa tonjolan dipermukaan kulit wajah dan berwarna kemerahan. Jerawat terjadi akibat penumpukan kelebihan minyak yang menyumbat pori-pori dan terkontaminasi bakteri. Hal ini lebih sering terjadi pada wajah yang berpori-pori besar. Beberapa faktor penyebab timbulnya jerawat antara lain :

1. Stres
2. Keturunan dari orangtua
3. Aktivitas hormon
4. Kelenjar minyak yang berlebihan
5. Bakteri di pori-pori kulit
6. Iritasi kulit atau karena digaruk

Cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis, yaitu dengan hanya mengiris daun jeruk nipis tersebut dengan tipis dan menggosokannya pada wajah yang berjerawat.

Cara lain menghilangkan jerawat adalah setengah siung bawang putih, kunyit sebesar ibu jari, dan sebutir kentang ukuran sedang, bisa pula ditambahkan mentimun dan lidah buaya. Semua bahan diparut menggunakan parut yang sudah dilapisi plastik untuk mengurangi air yang keluar. Hasil parutan dicampur hingga merata, selanjutnya digunakan untuk masker selama setenagh jam. Pemakaian sebaiknya dihentikan jika kulit sudah terasa panas akibat bawang putih. Setelah itu dibilas dengan air hangat dan disusul dengan air dingin.

Untuk cara menghilangkan jerawat alami, umbi kentang dikupas, cicuci, dan diiris-iris.Bagian muka yang berjerawat dibersihkan, kemudian ditempeli dengan irisan kentang dan dibiarkan hingga warna kentang menjadi kelabu. Terapi tersebut diulang menurut kebutuhan.

Baca selengkapnya »

tips membuat pasangan makin cinte

1. Mengikuti Hobinya

Akan menyenangkan tentunya ketika Anda dan pasangan saling menyelami hobi masing-masing. Selain membuat pasangan merasa nyaman, Anda juga bisa menjadi teman baiknya. Lain kali ketika pasangan Anda bermain video games, ikutlah bermain dan mintalah dia untuk mengajarkan Anda, hal sederhana seperti ini akan membuat Anda semakin intim dengannya.




2. Memasak Untuknya

Siapa yang tidak suka makanan penutup seperti kue, coklat atau es krim? Membawakan pasangan makanan manis akan membuatnya merasa diperhatikan dan dessert tersebut akan menjadi makanan favoritnya. Coba ambil kelas memasak atau tiru menu di buku resep untuk membuat dessert spesial khusus buatan Anda, pasangan Anda pasti akan merasa istimewa.




3. Mengulang Awal Pertemuan

Berpetualang menjelajahi waktu akan membuat Anda dan pasangan mengingat betapa Anda saling mencintai dulu. Pergilah ketempat Anda bertemu pertama kalinya, dan saling mengingat apa kegiatan favorit Anda berdua. Bersenang-senanglah seperti pertama bertemu dan Anda akan semakin akrab setelahnya.




4. Pendengar yang Baik

Pasangan sudah lelah bekerja seharian, jangan menambah bebannya dengan gerutuan atau keluhan Anda. Melainkan jadi teman terbaiknya yang siap mendengarkan keluh kesahnya. Hubungi dia sepulang bekerja dan tanyakan mengenai harinya yang sibuk. Jika ia terlalu lelah untuk berbincang, Anda harus memakluminya dan biarkan ia beristirahat. Menjadi pendengar yang baik akan membuat pasangan semakin menghargai dan membutuhkan Anda.




5. Rencanakan Sebuah Kencan

Daripada berdebat mengenai 'akan kemana malam ini?' atau 'apa yang akan dilakukan?' lebih baik ambil inisiatif dan kejutkan dia dengan rencana kencan yang telah Anda buat. Pria akan lebih terkesan dengan Anda karena mereka tidak perlu bingung-bingung berpikir cara untuk menyenangkan Anda malam itu.

Baca selengkapnya »

tips berpacaran dengan yang lebih tua

1. Jangan Terpaku Pada Usia

Usia hanyalah deretan angka, dan kedewasaan seseorang tidak bisa diukur dari umurnya. Mungkin saja Anda berumur 21 sedangkan kekasih 30, tetapi itu tidak akan menjadi kendala yang berarti bila ada saling pengertian satu sama lain. Semua tergantung pada kepribadian Anda dan pasangan, bukan karena usia. Kendala yang mungkin timbul bisa disebabkan karena perbedaan generasi. Namun hal ini tidak jadi masalah jika Anda dan pasangan dapat saling terbuka dan saling menerima hal baru.




2. Cari Lebih Banyak Persamaan

Perbedaan umur yang jauh tidak berarti membuat semuanya berbeda. Anda memilih dia menjadi kekasih karena ada kecocokan. Walaupun persamaan itu tidak banyak, tapi berusahalah mencari apa saja yang Anda dan si dia suka, atau prinsip serta pandangan yang sama tentang sesuatu hal. Namun jangan juga terlalu fokus mencari persamaan karena hanya akan membuat stres. Adanya perbedaan juga bisa membuat jalinan asmara lebih berwarna.




3. Temukan Alasan Anda Memilihnya

Jangan pernah berada dalam suatu hubungan dengan alasan yang salah. Alasan seperti karena dia kaya atau hanya karena merasa kasihan kepadanya hanya akan membuat Anda tidak bahagia pada akhirnya. Temukan alasan yang tepat, dan pastikan ada cinta di dalamnya.




4. Tidak Membedakan

Tentu dalam hubungan ada kekhususan masing-masing, tetapi hindarilah membedakannya karena perbedaan usia Anda dengan pasangan. Perlakukan si dia sama dengan ketika Anda memiliki pasangan yang seusia dulunya. Ini akan lebih memudahkan perjalanan kisah cinta Anda berdua.




5. Pastikan Hubungan Anda Kuat

Hal ini tidak hanya kepada pasangan yang berbeda usia saja, tetapi berlaku juga kepada pasangan yang seumuran. Memastikan kedekatan dan hubungan emosional yang kuat akan membuat Anda merasa aman karena ada dia yang akan berada di samping untuk melewati segala masalah, terutama gosip tak sedap dari orang sekitar.




6. Yakinkan Diri

Anda harus yakin terhadap hubungan yang dijalani. Apabila Anda menyukai pria yang lebih tua, jangan malu untuk mengutarakannya. Semua keputusan tentang siapa orang yang akan dipilih untuk saling berbagi cinta dan kasih sayang adalah hak Anda. Tak perlu menggubris omongan negatif dari orang lain yang tidak memahami hubungan kalian. Dukungan dari keluarga dan teman akan membuat Anda merasa lebih baik ketika menjalani hubungan beda usia ini.

Baca selengkapnya »

tips berteman dengan mantan

Menjalin pertemanan dengan mantan kekasih, bagi sebagian orang memang tidak mudah. Tapi bukan tidak mungkin. Dirangkum Female First, ini tips agar bisa berteman dengan mantan kekasih setelah putus cinta.

1. Butuh Waktu untuk Sendiri
Pasca putus cinta, pasti masih tertinggal perasaan marah, sedih dan kecewa. Sehingg setiap orang membutuhkan waktu sendiri, untuk menuangkan kesedihan, marah dan mulai berdamai dengan hati. Proses 'penyembuhan' tersebut setiap orang mungkin akan berbeda-beda, ada yang hanya dalam waktu beberapa minggu, bulan bahkan tahunan. Namun, ada baiknya jangan terlalu lama. Bila Anda hanya melihat kesalahan, maka Anda akan sulit move on. Tapi jangan juga memaksakan untuk menjalin pertemanan dengan mantan kekasih, saat hati masih sakit dan marah.

2. Teman Tapi Tidak Mesra
Dekat dengan mantan bukan berarti Anda bisa kembali mengulang kemesraan. Tetap jaga 'jarak' dan pertemanan Anda. Jangan sampai benih-benih cinta tumbuh kembali. Bila perasaan Anda muncul kembali, ingatlah penyebab Anda putus, untuk menyadarkan Anda agar tidak kembali ke pelukannya lagi.

3. Kencan dengan Pria Lain
Bila Anda telah bisa menjalin pertemanan dengan mantan kekasih, jangan sampai Anda jadi merasa tidak enak bila berkencan dengan pria lain. Kedekatan Anda saat ini hanya sebagai teman. Sudah seharusnya Anda membuka diri dan berkencan dengan pria lain.

3. Melupakan & Memaafkan
Jika Anda ingin berteman dengan mantan kekasih, sudah seharusnya Anda dan bisa melupakan kenangan buruk yang lalu dan memaafkannya. Saatnya Anda bisa bersikap dewasa, tanpa mengingat kejadian buruk. Ketika sudah berteman, jangan sampai Anda kembali beradu argumen dengannya.

4. Saling Menghormati
Meski dulu pernah sangat dekat, bukan berarti Anda bisa mengatur hidupnya seperti saat berpacaran dulu. Tetaplah menjaga jarak dan saling menghormati. Buatlah pertemanan Anda dengan mantan sama seperti pertemanan Anda lainnya.

Baca selengkapnya »

oksigen

Oksigen digunakan tubuh untuk proses metabolisme tubuh, yaitu respirasi. pada proses ini oksigen digunakan untuk memecah karbohidrat menjadi energi. jika kita (manusia) tidak mendapatkan oksigen, tentu saja kita tidak memperoleh energi untuk aktivitas tubuh. jadi, oksigen sangat penting untuk kehidupan kita.

Baca selengkapnya »